Kaum ein Inhaltsstoff wird gerade so stark beworben wie Collagen. Es ist ein körpereigenes Eiweiß, das Haut, Sehnen und Bindegewebe Struktur gibt. Mit dem Alter bildet der Körper davon weniger. Die Idee dahinter ist simpel: nachhelfen.
Was die Studienlage sagt
Einige Studien deuten auf Effekte bei Haut und Gelenken hin, viele davon sind allerdings klein oder von Herstellern finanziert. Ein Wundermittel ist Collagen nach aktuellem Stand nicht. Wer es probiert, sollte realistische Erwartungen haben.
Pulver, Kapseln oder Drink
Am Ende zählt die enthaltene Menge, nicht die Form. Pulver lässt sich gut dosieren und in Kaffee oder Smoothie rühren. Fertige Drinks sind bequem, aber oft teuer und gezuckert. Kapseln enthalten meist nur kleine Mengen.
Worauf du beim Kauf achten solltest
Wenn du es ausprobieren möchtest, helfen dir diese Punkte:
- Eine klar angegebene Menge an Collagen pro Portion
- Wenige Zusatzstoffe und kein unnötiger Zucker
- Hydrolysiertes Collagen, das gilt als gut löslich
- Ein nüchterner Blick auf den Preis pro Portion
Eine ausgewogene Ernährung mit genug Eiweiß und Vitamin C liefert dem Körper die Bausteine, die er für eigenes Collagen braucht. Das ist oft die günstigere Basis.
Unser Fazit
Collagen kann man ausprobieren, ein Muss ist es nicht. Wenn du es testest, achte auf Menge und Preis und gib dem Ganzen ein paar Wochen Zeit. Erwarte aber keine Wunder über Nacht.